Chefarzt Dr. Ufuk Gündug gibt praxistaugliche Tipps
Hitze: So kommen Sie gut durch den Tag

(18.07.2018) Vielen Menschen bereiten die anhaltend hohen Temperaturen Probleme. Hoher Blutdruck und Flüssigkeitsverlust machen ihnen zu schaffen. Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel oder Kreislaufprobleme können die Folgen sein. Was kann man tun, um gut durch den Tag zu kommen?

Statt eiskalt sollte man bei Hitze lieber lauwarm duschen.

Dr. Ufuk Gündug, Chefarzt der Klinik für Allgemeine Innere Medizin, Diabetologie, Hypertensiologie und Infektiologie am St.-Antonius-Hospital Kleve, hat vier einfache Tipps für den heißen Alltag:

Kreislauf stabilisieren

Wer unter starken Kreislaufproblemen leidet, sollte unbedingt einen Arzt aufsuchen. Ansonsten gilt: Viel Wasser trinken, Salz und Mineralien zu sich nehmen - z.B. mit Brühe, Salzgebäck oder Salat. Ruhe im Schatten, eine Dusche oder eine Abkühlung der Unterarme können die Körpertemperatur senken. Das stabilisiert den Kreislauf.

Dr. Ufuk Gündug

Lauwarm duschen

Wer eiskalt duscht, schockt seinen Kreislauf - und schwitzt nachher umso mehr. Die kalte Dusche am heißen Tag treibt den Blutdruck in die Höhe. Besser: Lauwarm duschen.

Richtig essen und trinken

Wer viel schwitzt, muss viel trinken. Wasser und verdünnte Fruchtsäfte sind ideal. Besonders ältere Menschen sollten sich ständig an das Trinken erinnern. Beim Essen gilt: Mehrere kleine und leichte Mahlzeiten mit viel Obst und Gemüse.

Sport am frühen Morgen

Wer auch an den heißen Tagen nicht auf Bewegung verzichten möchte, sollte seine Joggingrunde in den frühen Morgenstunden drehen. Dann ist die Luft noch kühl und frisch. Insbesondere in der Mittagszeit ist Sport für Herz und Kreislauf zu belastend.